みなさまこんにちは。
本日は体操教室がお休みのため、お家でできるトレーニングを紹介したいとおもいます。
まず一つ目はこちら
膝を直角に曲げて肩とおへそと膝を同じ高さに揃えて
1時間キープ
テーブルになりましょう。お腹の上でおやつを並べてみよう。
二つ目は
おこしを支えてつま先を高くあげます。
これまた一時間
携帯の電波が良くなります。
三つ目
支えている手をおこしから話してみよう。
これは1分でOK
なんちゃって。
すべてまずは10秒からスタート
出来る範囲でやってみてください。
おまけ
家の人に怒られないようにしてくださいね。
次号は準備中。