こんにちは

今週はさらに寒くなってきましたね。

現在Uプロジェクトの体操教室は、県の対応レベルが特別警戒に引き上げられたことに合わせお休みとさせていただいています。

まことに申し訳ありませんがご理解のほどよろしくお願いいたします。

なので、今日もお家で出来るトレーニングを紹介させていただきます。

まずは

膝とつま先をめいいっぱい伸ばしましょう。

そのままつま先だけ曲げてみましょう。

これを交互に何回も繰り返してみましょう。

最後は足の指でじゃけんでもしてみましょう。身体があたたまりますよ。

次はうつ伏せの状態で足先と頭を上げた姿勢で30秒キープ

その反対

がんばってね。さらに出来る人はゆりかごのように揺れてみましょう。

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